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ckinnewwy8954 發表於 2013-2-24 21:56

減肥停滯期各個擊破

核心提示:每個減肥的人都曾經遇到過停滯期,很多人甚至因此失去信心,導致進行了一半的瘦身大計就此泡湯。其實只要掌握了正確的方法,減肥停滯期也沒有那麼可怕,總能被克服。


  一、生理停滯期


  有關減肥方法:各種減肥方法。

  發生時間:月經來前一周。

  發生狀況:明明很認真的進行減肥計畫,但是身體卻有點水腫的現象,體重突然減不動,甚至重了0.5-1.5KG。

  突破方法:飲食清淡,不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主,少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品,以利生理期順暢。

  >>>月經期間的減肥方法 抓住黃金瘦身期

  二、低卡停滯期

  有關減肥方法:代餐減肥方法、低GI減肥方法。

  發生時間:開始吃代餐後的2-3周後。

  發生狀況:除了代餐外的兩餐都有控制食量,但體重降低的速度開始變得不明顯。

  突破方法:你一定要增加你的運動量,讓身體消耗脂肪的速度變快,才可以突破這個減肥瓶頸。

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