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老人深秋要防心血管疾病

心臟疾病一直是困擾老年人健康的重要隱患。最近,早晨和夜間氣溫明顯下降,涼意更濃,成都市民也感受到濃濃的秋味。秋天氣候變化大,患有心血管疾病的人極易舊疾復發或加重病情,因此要比往常更注意保養。

國慶大假,很多忙碌的年輕人也會抽時間回家看望家裏的老人,面對豐盛的晚餐,部分老人因為心情高興也會胃口大增。但是用餐時老人最好少吃動物內臟、肥肉、蛋黃等膽固醇含量高的食物,多食水果,低脂乳製品以及糙米雜糧、綠葉蔬菜。也要避免過度飽餐,吃得太飽會增加血液粘度,容易誘發心臟病。還要控制飲食的熱量,多吃植物種子纖維,以降低血液中總膽固醇的含量,增加血管彈性。

人在發脾氣時心跳會急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增。秋天裏,很多老人容易變得煩躁不安,經常出現情緒低落的情況。心臟病人最好學會減輕壓力,不要過度擔憂後輩的工作和生活,保持平和心境。閑時多到花園散步,參加適量的運動,促進血液迴圈,加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,並能使血液中的膽固醇下降。應當注意的是,心臟病人運動亦不能過量,否則會加重症狀,應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

溫差的驟變可使人機體免疫細胞倦怠,抵抗力下降,易導致呼吸道感染,使心肌相對缺氧。秋季天氣變化無常,氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常體溫,血管收縮、血壓升高、心率增快,心臟的負擔也就增加了。老年人的生物鐘節奏易遭破壞,生理功能容易失調,深度睡眠品質相對較低。如果通宵不睡或過度疲勞,血管壁會一直處於收縮狀態,漸漸就會僵化,失去彈性,容易動脈硬化。因此老人一定要起居有規律,身體才能更健康。
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